Zaangażowanie społeczne

Krótkie wprowadzenie do modułu

Nadmierne korzystanie z Internetu może zaszkodzić relacjom społecznym każdego rodzaju – z rodziną, przyjaciółmi, partnerami, a nawet interakcjom z nieznajomymi. Istniejące relacje mogą zostać naruszone, a tworzenie nowych może być utrudnione. W tym samym czasie pielęgnowanie relacji społecznych i interakcji twarzą w twarz może działać jako system wsparcia, który pomoże Ci przebrnąć przez problem nadmiernego korzystania z Internetu.

Tak więc utrzymywanie silnych więzi społecznych może być wspaniałą rzeczą, którą możesz zrobić dla siebie. Wyznacz konkretną godzinę w ciągu dnia, aby spędzić trochę czasu z rodziną i przyjaciółmi, zjeść wspólny posiłek, porozmawiać o swoich problemach lub zagrać w grę planszową. Oddalenie się od ukochanych osób nie tylko zwiększa stres, ale także sprawia, że stajesz się bardziej podatny na nadmierne korzystanie z sieci.

Streszczenie

Możesz uważać, że jesteś w stanie walczyć z tym sam, ale nie musisz. Najprawdopodobniej wokół ciebie są ludzie, którzy są gotowi podjąć się niewielkich niedogodności, aby wesprzeć cię w tej podróży. Dlatego rozmawiaj o swoich problemach i staraj się pozostać blisko swoich ukochanych. W międzyczasie nawiązywanie nowych relacji może być świetnym sposobem na poprawienie nastroju i pewności siebie oraz odwrócenie uwagi od korzystania z sieci. W działaniach związanych z „zaangażowaniem społecznym” nauczyłeś się, jak:

Komunikować swój problem z osobami z bliskiego otoczenia i otrzymywać konstruktywne wsparcie.
Wzmacniać relacje z przyjaciółmi, rodziną i znajomymi.
Wybierać interakcje twarzą w twarz zamiast tych online i poprawić swój dobrostan emocjonalny.
Poszerzać swój krąg bliskich o ludzi, którzy będą cię wspierać.

Dodatkowe wskazówki i informacje

Porozmawiaj o swoich problemach

Omów z bliskimi swoje problemy i obawy i poproś ich, aby spędzali z Tobą więcej czasu. Mogą oni służyć jako cenny element systemu wsparcia, wypełniając czas, który spędziłbyś przeglądając strony internetowe. W ten sposób nie tylko odciągniesz swoją uwagę od Internetu, ale także wzmocnisz więź z ważnymi dla Ciebie osobami.

Zadzwoń zamiast pisać wiadomości (SMS / Messenger etc.)

Jeśli chcesz poczuć się bardziej związany z ludźmi, z którymi rozmawiasz, powinieneś do nich zadzwonić zamiast pisać wiadomości tekstowe. Interakcje komunikacyjne, które obejmowały przekaz głosowy, takie jak rozmowa telefoniczna czy czat wideo, tworzyły silniejsze więzi społeczne niż komunikacja za pomocą pisma, taka jak wiadomości tekstowe lub e-mail.

Znajdź nowe sposoby na spotkania towarzyskie

Jednym z największych czynników napędzających nadmierne korzystanie z Internetu jest chęć nawiązywania kontaktów towarzyskich oraz poczucie samotności lub wykluczenia. Szczególnie, jeśli jesteś introwertykiem nawiązywanie nowych znajomości może wydawać się przerażające. Ale możesz to zrobić offline - obiecujemy! Znajdź klub lub organizację, w którą możesz się zaangażować i zacznij wchodzić w osobiste interakcje z ludźmi, którzy podzielają Twoje zainteresowania.

Zasoby dodatkowe

Tutaj znajdziesz kilka dodatkowych zasobów, które pomogą Ci być bardziej zaangażowanym społecznie!

Offline - Przez tydzień bez technologii - Krótki dokument:: https://www.youtube.com/watch?v=pFBsFtunOZc&ab_channel=GraceKelly
Jak zdobyć przyjaciół jako dorosły: Przewodnik po życiu towarzyskim i poznawaniu nowych ludzi https://www.youtube.com/watch?v=Ws4Iexu2g0s&ab_channel=Gentleman%27sGazette
7 sposobów na nawiązanie rozmowy z kimkolwiek| TEDxBITSPilaniDubai

https://www.youtube.com/watch?v=F4Zu5ZZAG7I&ab_channel=TEDxTalks

Ja online vs. Ja offline: Kto jest prawdziwym tobą? | New Age Creators

https://www.youtube.com/watch?v=SZAkZ4TzSEA&ab_channel=SoulPancake

Źródła

10 Ways to Combat Your Internet Addiction Symptoms. (n.d.). Pozyskane z https://www.addictions.com/internet/10-ways-to-combat-your-internet-addiction-symptoms/
American Journal of Psychiatry. (n.d.). Pozyskane z https://ajp.psychiatryonline.org/
Troy, P. O. (2017, Sierpień 21). How To Overcome Internet Addiction: Addiction Counseling In Michigan. Pozyskane z https://perspectivesoftroy.com/overcoming-internet-addiction/
Jackson, S. (2017, Luty 28). 10 Ways to Overcome Internet Addiction. Pozyskane https://www.moneysavingpro.com/internet-providers/internet-addiction/

Infographic

Evaluation form

Chcielibyśmy poznać Twoją opinię na temat materiałów szkoleniowych oraz funkcjonalności Internet Addiction Pal.

Moduły i materiały szkoleniowe

Proszę przeczytać poniższe stwierdzenia i zaznaczyć swoje odpowiedzi znakiem X, zgodnie z poniższą skalą, gdzie 5 oznacza całkowicie się zgadzam, a 1 całkowicie się nie zgadzam:

Questions	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Moduł szkoleniowy był przejrzysty i łatwy do zrozumienia	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Cytaty były zachęcające i pomocne	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Karty Akcji były jasne i łatwe do realizacji	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Karty działań były naprawdę pomocne	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Karty Akcji są dla mnie łatwe do zaadaptowania w codziennym życiu.	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Ogólnie rzecz biorąc, materiały i narzędzia I-AID są dobrej jakości i skutecznie wspierają szkolenia.	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Moduł pomógł mi zwiększyć moją wiedzę	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Czuję się zmotywowany do zastosowania wiedzy i narzędzi, które zdobyłem/-am w mojej pracy/życiu codziennym	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam
Czy polecił( a)by Pan(i) materiały I-AID innym?	Zdecydowanie nie zgadzam się	Nie zgadzam się	Nie mam zdania	Zgadzam się	Zdecydowanie się zgadzam

Jakieś inne uwagi warte wzmianki/propozycje/sugestie?