Μονάδα Διατήρησης Κοινωνικής Δέσμευσης Περιεχόμενο

Σύντομη εισαγωγή στην Κοινωνική Δέσμευση

Η υπερβολική χρήση του Διαδικτύου μπορεί να βλάψει τις κοινωνικές σχέσεις κάθε είδους, από την οικογένεια, τους φίλους, τους συντρόφους, ακόμη και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με αγνώστους. Οι υπάρχουσες σχέσεις μπορεί να καταστραφούν και ο σχηματισμός καινούργιων να μειωθεί. Ταυτόχρονα, η καλλιέργεια κοινωνικών σχέσεων καθώς και, οι άμεσες αλληλεπιδράσεις μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα σύστημα υποστήριξης που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την υπερβολική χρήση του διαδικτύου.

Έτσι, η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δεσμών θα μπορούσε να είναι κάτι καταπληκτικό για εσάς. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα για να περάσετε λίγο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, να φάτε μαζί, να μιλήσετε για τα θέματά σας ή να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι. Η απομάκρυνση από τα αγαπημένα σας πρόσωπα όχι μόνο αυξάνει το άγχος, αλλά σας κάνει και πιο επιρρεπείς στην υπερβολική χρήση του διαδικτύου.

Σύνοψη των δράσεων

Μπορεί να νομίζετε ότι μπορείτε να το πολεμήσετε μόνοι σας, αλλά δεν χρειάζεται. Πιθανότατα υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που είναι πρόθυμοι να αναλάβουν μια μικρή ταλαιπωρία για να σας υποστηρίξουν σε αυτό το ταξίδι. Επομένως, συζητήστε για τα θέματά σας και προσπαθήστε να μείνετε κοντά στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η δημιουργία νέων σχέσεων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας με αποτέλεσμα να μειώσετε τη χρήση του διαδικτύου. Στις δράσεις που σχετίζονται με την "Κοινωνική δέσμευση" μάθατε να:

  • Επικοινωνείτε με τους ανθρώπους γύρω σας και να λαμβάνετε εποικοδομητική υποστήριξη.
  • Ενδυναμώνετε τις σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και τους γνωστούς σας.
  • Επιλέγετε τις πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεις αντί για τις διαδικτυακές και να βελτιώνετε τη συναισθηματική σας ευεξία.
  • Διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο με ανθρώπους που θα σας υποστηρίξουν.

Επιπλέον πληροφορίες

  • Μιλήστε για τα προβλήματά σας

Συζητήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα τα θέματα και τις ανησυχίες σας και ζητήστε τους να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί σας. Μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα πολύτιμο σύστημα υποστήριξης, γεμίζοντας τον χρόνο που θα ξοδεύατε άσκοπα περιηγούμενοι στο διαδίκτυο. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα αποσπάσετε την προσοχή σας από το διαδίκτυο, αλλά θα ενισχύσετε και τον δεσμό σας με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς.

  • Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο αντί να στείλετε μήνυμα

Αν θέλετε να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους με τους οποίους μιλάτε, θα πρέπει να τους τηλεφωνήσετε αντί να τους στέλνετε μηνύματα. Η κουβέντα στο τηλέφωνο προσφέρει την ευδαιμονία του μη αναθεωρήσιμου λόγου. Οι επικοινωνιακές αλληλεπιδράσεις που περιλαμβάνουν φωνή, όπως μια τηλεφωνική κλήση ή μια συνομιλία μέσω βίντεο, δημιουργούν ισχυρότερους κοινωνικούς δεσμούς από την επικοινωνία μέσω δακτυλογράφησης, όπως τα μηνύματα κειμένου ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

  • Βρείτε νέους τρόπους κοινωνικοποίησης

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που τροφοδοτούν την υπερβολική χρήση του Διαδικτύου είναι η επιθυμία για κοινωνικοποίηση και το αίσθημα μοναξιάς ή αποκλεισμού. Ειδικά, αν είστε εσωστρεφής, το να κάνετε νέους φίλους μπορεί να σας φαίνεται τρομακτικό. Αλλά μπορείτε να το κάνετε αυτό και εκτός σύνδεσης - σας το υποσχόμαστε! Βρείτε μια λέσχη ή έναν οργανισμό με τον οποίο μπορείτε να ασχοληθείτε και αρχίστε να αλληλεπιδράτε από κοντά με ανθρώπους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.

Επιπλέον πόροι

Εδώ μπορείτε να βρείτε επιπλέον υλικό το οποίο θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε περισσότερες κοινωνικές δεξιότητες:

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Infographic

 

 

Evaluation form

Θα θέλαμε να μάθουμε τη γνώμη σας σχετικά με το εκπαιδευτικό υλικό και τις λειτουργίες του Internet Addiction Pal.

Παρακαλώ διαβάστε τις ακόλουθες δηλώσεις και επιλέξτε την απάντηση σας σύμφωνα με την ακόλουθη κλίμακα: 5 = συμφωνώ απόλυτα, 1= διαφωνώ απόλυτα
Διαφωνώ απόλυταΔιαφωνώΟυδέτεροΣυμφωνώΣυμφωνώ απόλυτα